10 способов не замерзнуть зимой на улице

1. Выходить из дома сытым

Нет резона идти на улицу голодным, особенно в зимнее время. Шансов замерзнуть будет больше. Перед выходом из дома можно поесть, например, овсянки. Особенно полезны с утра углеводы.

Также послужит согреванию полноценное горячее блюдо. Как известно, на холоде часть энергии, поступающей с пищей, трансформируется в тепло. Наиболее высокими согревающими свойствами обладают продукты, обогащенные белком: молочные, рыбные и мясные блюда.
Большая часть получаемой энергии (до 75%) пойдет на само-обогрев.
«Жаркие» продукты: орехи, сыр, тыква, курага, бананы, виноград, лук, чеснок, хрен, специи — имбирь, корица, карри, перец, тмин.

2. «Нет» алкоголю и кофе

Алкоголь «согревает» лишь ненадолго, после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кофе также не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем, зеленый чай, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов).

Очень удобно брать с собой небольшой термос — весит он немного, а польза немалая!

3. Держите ноги в тепле

Основной причиной того, что сильно мерзнут ноги и руки, является недостаток в организме железа. Чтобы восполнить этот дефицит и начать согреваться изнутри, ешьте как можно больше свеклы, гранатов и яблок. Дополнительно можно купить специальные витаминные комплексы.

Зимняя обувь должна быть свободной, на толстой подошве. Не забывайте также про теплые стельки, желательно, меховые или шерстяные с теплоизоляцией, регулярно сушите их.

4. Массаж рук и ног

Чтобы оперативно согреться, нужно помассировать конечности. Если руки и ноги сильно промерзли: в крем для рук или ног добавьте эфирные масла — 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля, 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла.
Такой массаж можно делать и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Можно воспользоваться согревающими кремами на основе перца, барсучьего или гусиного жира. Внимание: при чувствительной коже нанесите крем сначала на небольшой участок тела.

5. Правильно дышите

Вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду.

6. Грелки

Термопакет — вариант для дальних прогулок. Его нужно положить в куртку для дополнительного тепла. Соляная грелка хороша в походных условиях, особенно для быстрого согревания рук, наигравшихся в снежки, например. Особенно актуально для детей, которые все время строят крепости, снеговиков, да и вообще не прочь поваляться вдоволь в сугробе.

7. Одиночество охлаждает

Человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Можно представить семью, любимых друзей, тогда сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее объятия.
Если вышеперечисленные факторы отсутствуют, можно носить в портмоне небольшие фотографии любимых или позитивные милые вещицы, напоминающие о чем-то приятном.

8. Закаляйтесь, как сталь

Можно положить мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потоптаться на нем несколько минут. Если делать это каждый вечер, ноги станут менее чувствительны к холоду.

9. Не нервничай

Стресс действует на наш организм так же, как мороз: кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу. Научитесь расслабляться, вот хорошее упражнение: на короткое время сильно-сильно напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их.

10. Отлично спасает термобелье — проверено.